11 Wege, um unsere eigene innere Welt zu erforschen
Die eigene innere Welt zu erforschen, ist eine faszinierende Reise, die niemals aufhört und die man jederzeit beginnen kann. Kinder bewegen sich ganz natürlich in ihrer inneren Welt. Wir Erwachsenen verlieren den Kontakt, aber es gibt einige Wege, um diese Entdeckungsreise zu starten. Hier findest du unsere Favoriten.
1. Tagträumen, Meditation und Achtsamkeit
Setze dich regelmäßig zum Tagträumen, für Meditation oder Achtsamkeitsübungen hin. Suche Dir einen schönen Platz in der Natur oder bei Dir zuhause und nimm Dir ein paar Minuten Zeit. Beobachte deine Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen ohne Urteil.
Katrin gibt im Bonusmaterial zum Buch INNERE WELTEN eine mehrteilige Videoeinführung, wie Du mit Achtsamkeit und deiner Reise in deine innere Welt am besten startest. Hier findest Du den Link zum Bonusmaterial …
Genaue Anleitungen und geführte Meditationen findest Du ebenfalls auf YouTube oder ganz allgemein im Internet.
2. Tagebuch schreiben
Führe ein Tagebuch, um deine Gedanken und Gefühle festzuhalten. Schreibe über deine Erlebnisse, Träume, Ziele und Beobachtungen. Was beschäftigt Dich gerade? Welche Gedanken und Gefühle spuken in Deinem Kopf herum?
Um deine Erkenntnisse zu vertiefen, notiere nicht nur, was du erlebt hast, sondern stelle dir auch gezielte Fragen zur Reflexion. Tolle Anregungen hierzu findest du im Internet, wenn du nach „Prompts“, „Tagebuch“ oder „Journalling“ suchst.
Egal, ob Du das Tagebuch als reines Tagebuch verwendest, oder für eine tiefergehende Selbstreflexion, es ist unglaublich faszinierend, nach einer gewissen Zeit, ältere Einträge zu lesen. Oft stutze ich : „Habe wirklich ich das geschrieben?“.
Der Rückblick über mehrere Monate oder Wochen zeigt dir unbewusste Muster und wiederkehrende Gedanken auf und erinnert dich vielleicht an wundervolle Momente, die du erlebt, aber schon wieder vergessen hast.
3. Künstlerischer Ausdruck
Wann hast du das letzte Mal gemalt? Oder Guitarre gespielt? Nutze kreative Medien wie Malerei, Zeichnen, Musik oder Schreiben. Lass deiner Fantasie freien Lauf und betrachte deine künstlerischen Werke als Spiegel deiner inneren Welt.
4. Selbstreflexion
Setze dich bewusst hin, um über deine Werte, Überzeugungen und Lebensziele nachzudenken. Nichtstun ist in unserer heutigen Welt verpönt. Wenn wir uns umschauen, nutzen die meisten Menschen auch die kleinste Pause, um auf ihrem Smartphone zu scrollen. Probiere es einmal anders und lass deine Gedanken schweifen. Stelle dir Fragen wie „Wer bin ich?“ und „Was ist mir wirklich wichtig?“
5. Träume analysieren
Führe ein Traumtagebuch und analysiere regelmäßig deine Träume.
Träume können tiefe Einblicke in unbewusste Aspekte deiner Persönlichkeit geben. Träume sind wie Reisen in die innere Welt, nur dass sie nicht bewusst herbeigeführt werden. Sie „passieren“ nachts.
6. Persönlichkeitstests
Den Logikern unter uns helfen Selbsttests, um sich auf die Schliche zu kommen. Mache Persönlichkeitstests wie den Myers-Briggs-Typenindikator (MBTI) oder den Big Five Persönlichkeitsfaktoren.
Diese Tests können dir Einblicke in deine Präferenzen, Stärken und Schwächen geben. Sehr wertvolle Einsichten kann auch ein Human Design Chart liefern. Ich bevorzuge Jan Stiewe: Mache eine kostenlose Analyse bei ihm hier.
7. Lesen und Weiterbildung
Lese Bücher über Psychologie, Philosophie oder persönliche Entwicklung. Die Einsichten anderer Menschen können dir neue Perspektiven auf deine eigene innere Welt geben. Ganz besonders empfehlen wir dir unser neuestes Buch INNERE WELTEN von Katrin Ganter. Es bietet einen einzigartigen, einfachen und spannenden Einstieg in das Thema „Deine innere Welt“.8. Kontakt mit der Natur
Verbringe Zeit in der Natur. Gehe spazieren, setze Dich auf eine Wiese oder einen Bachlauf und reflektiere über deine Verbindung zur Welt. Die Stille und Schönheit der Natur können tiefe emotionale und spirituelle Erlebnisse ermöglichen.
Erinnere Dich, was Du als Kind in der Natur unternommen hast. Vielleicht kannst Du das eine oder andere auch als Erwachsene tun. Schaukeln macht auch mit Ü40 Spaß. Sei ruhig ein bisschen albern.
Die Bereitschaft, sich selbst zu erforschen, ist der wichtigste Schritt zu einer tiefen Verbindung mit Dir selbst und einem erfüllteren Leben.
9. Mind-Mapping
Erstelle ein Mind-Map deiner Gedanken, Ideen und Assoziationen. Tobe Dich aus mit Farben, Worten und Formen. Stelle ein Thema in die Mitte und notiere dir alles, was dir dazu in den Sinn kommt außen herum. Mit Pfeilen kannst du logische Verknüpfungen markieren. Mit Farben und Unterstreichen Wichtiges hervorheben.
MindMaps sind eine hervorragend Möglichkeit, Zusammenhänge und Muster in deinem Denken zu erkennen, und auf neue Ideen zu kommen.
10. Selbstexperimente
Probiere neue Aktivitäten oder Hobbys aus, um deine Interessen zu entdecken.
Jede Erfahrung außerhalb deiner Komfortzone wird deine Selbstkenntnis vertiefen.
Mit einer Freundin mache ich ganz gezielt „Challenges“ im Jahr, wo wir uns Aufgaben stellen. Vor allem die Challenge „Premierenwochen“ ist super spannend. Wir setzen uns einen Zeitraum von ungefähr 8 Wochen und in jeder Woche sollen wir etwas unternehmen, was für uns das erste Mal ist. Natürlich überwachen wir uns gegenseitig dabei, dass wir die Challenge auch erfüllen!
11. Schamanische Reisen
Schamanische Reisen sind eine uralte Praxis, die von Schamanen auf der ganzen Welt verwendet wird, um in transzendente Zustände zu gelangen und spirituelle Einsichten zu gewinnen.
Diese Reisen beinhalten oft das Eintauchen in einen veränderten Bewusstseinszustand, der es dem Praktizierenden ermöglicht, jenseits der physischen Realität zu reisen und mit spirituellen Entitäten, Geistern oder ihrem eigenen Unterbewusstsein zu interagieren. Diese Erfahrungen können zur Heilung, zur Selbsterkenntnis und zur spirituellen Entwicklung führen.
Als normaler Mensch kannst du schamanische Reisen durch verschiedene Techniken wie Trommelreisen, Atemarbeit, Meditation oder Visualisierung praktizieren.
Es erfordert jedoch Zeit, Übung und Offenheit, um diese Praxis zu beherrschen und von ihren potenziellen Vorteilen zu profitieren. Es ist wichtig, einen sicheren Raum zu schaffen und sich vorzubereiten, bevor du dich auf eine schamanische Reise begibst, und dich bewusst sein, dass die Erfahrungen subjektiv sind und individuell variieren können.
Die Erkundung der inneren Welt ist ein individuelle Reise
Es gibt keine festen Regeln oder Grenzen. Experimentiere mit verschiedenen Methoden und finde heraus, welche für dich am effektivsten sind.
© 2024 Professional Flying Team GmbH